PLAISANCE DU GERS Cours de gymnastique

"L’un des grands atouts du Pilâtes avec un ballon est sa très grande variété d’exercices qui permet de se muscler et de retrouver une vraie forme physique sans se lasser. Il peut en effet être utilisé pour s’asseoir dessus et donc pour stabiliser son bassin pendant qu’on travaille les abdominaux et les jambes, ou bien pour s’allonger ce qui permet de bloquer le dos et de réaliser encore d’autres types de mouvements sur les mêmes muscles.
 Le ballon peut également être tenu par les pieds, en étant allongé sur le sol, afin de renforcer l’intérieur des cuisses. Il existe comme cela plus d’une centaine d’exercices à pratiquer en cours ou chez soi : de quoi galber sa silhouette sans jamais s’ennuyer".
Marcel Lavedan